セントジョーンズワート

セントジョーンズワートSt John's Wort

天然ハーブであるセントジョーンズワートは、アメリカではサンシャインサプリという異名をもっていて、西洋オトギリ草とも呼ばれ、日本やアメリカではサプリメントとして扱われていますが、ドイツ・オーストリアでは医薬品として扱われています。
セントジョーンズワートにはさまざまな効果や効能がありますが、特にうつ症状や自律神経失調に対し効果を発揮します。
セントジョーンズワートは、中程度のうつ病やうつ症状に対して、医薬品と同程度の効果を発揮し、ドイツでは、３２５０人のうつ病患者とその担当医からの聞き取り調査で、セントジョーンズワートの処方から４週間後において、約８０％の患者の症状が軽減され、また改善されたとの報告もあります。
うつ病やうつ症状は、脳の中でセロトニンやノルアドレナリンという神経伝達物質が不足すると生じてきます。セントジョーンズワートが持っているハイパーフォリンとヒペリシンの２種の成分が、このセロトニンという物質を増加させる働きがあるとされています。

効果・効能

集中力の低下、不安感、うつ、イライラ、不眠、人と会いたくない・外出したくない等のうつ症状、仕事や家事に意欲がなくなってきた方等に。

※抗うつ剤・鎮静剤・ピル・抗てんかん薬・抗不整脈薬・抗HIV薬・気管支拡張薬などの薬を服用している方は、薬の効果をさまたげる場合がありますので、治療中の方や薬を飲まれている方は、医師や薬剤師にご相談してからお飲みください。

コエンザイムQ10（CoQ10)

コエンザイムQ10（CoQ10)　

コーキューテン、補酵素Q10とも呼ばれています。

コエンザイムQ10（CoQ10）は、脂溶性の補酵素の一つで、細胞一つ一つに存在し、日常生活を送る上で必要な細胞エネルギーを作り出すための重要な補酸素です。
人間の活動を支えているエネルギーはATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれ、その生成にコエンザイムQ10（CoQ10）は欠かせません。
主に心臓・骨格筋・腎臓・肝臓等に多く含まれ、不足するとATPが十分に作られないため、細胞機能や心臓の働きが低下し、体が疲れやすくなったり、息切れや動悸などの症状が現れます。
また、コエンザイムQ10（CoQ10）の、もう一つ重要な働きとして、強い抗酸化作用があり、不足すると酸化ストレスに対する免疫力が低下し、風や病気にかかりやすくなります。
このコエンザイムQ10（CoQ10）は、元々、うっ血性心不全の医療薬として用いられてきましたが、2001年　厚生労働省による薬食区分の改正で食品として認可され、そのことにより、今日ではサプリメントとして容易に補給することが出来るようになりました。

効能・効果

疲労・倦怠感の回復、狭心症・心筋梗塞・心不全・不整脈・高血圧の予防・改善、免疫機能の改善、糖尿病・ガン・生活習慣病・アルツハイマー・パーキンソン病の予防・改善、抗加齢・シワ・肥満・慢性疲労症候群の予防・改善、歯肉炎・歯周病の予防・改善、頭痛・肩こり・腰痛・関節痛の改善、冷え性・生理不順・めまい・むくみの改善

コエンザイムQ10（CoQ10）を多く含む食品

イワシ・サバ等の青魚、豚・牛肉・レバー、ブロッコリー・ほうれん草等の緑黄色野菜、ジャガイモ、大豆等の豆類
※脂溶性のため、油を使って調理すると吸収率が高くなります。
※コエンザイムQ10（CoQ10）は、体内での生産と食事からの補給により維持されますが、このうち、体内での生産能力は20歳前後をピークに急激に低下し、40歳前後から減少がさらに加速します。また、加齢による健康上の問題も増えるため、より多くのコエンザイムQ10（CoQ10）が必要となり、そのため、食品とサプリメントとの併用補給が不可欠となります。
食品に近い成分であることから安全性も高く、他のサプリメントとの併用も問題無いようです。

摂取量の目安

1日　30〜60mg

亜鉛

亜鉛

亜鉛は体の色々な代謝にかかわる必須ミネラルで、新陳代謝を促し、免疫力を高め、たんぱく質やＤＮＡ、ＲＮＡの合成に関係して、マグネシウムと同様に200種類以上もの酵素の成分として関与しています。
また、前立腺や精液に含まれ、男性ホルモンの合成にも関係していることから、アメリカでは「セックスミネラル」とも言われ、生殖機能の向上に役立っています。
そのことから、不足すると、前立腺肥大症や勃起不全、生殖能力の低下を招くことがあります。

効能・効果

肌荒れ・シミ・抜け毛・立ちくらみ・目の疲れ・食欲不振・性機能障害・精子の減少・前立腺肥大・神経、精神障害・風邪をひきやすい等の免疫力の低下・疲れやすい・物忘れ・味覚障害等の改善。

亜鉛を多く含む食品

カキ等の魚介類・うなぎ・煮干・牛肉（もも肉）・牛乳・チーズ・レバー（豚・鶏）・卵黄・魚卵・大豆・納豆・きな粉・豆腐・そば・ゴマ・緑茶・抹茶・カシューナッツ等のナッツ類・未精製の穀類

摂取量の目安

1日　9mg（成人男性）※上限30mg

マカ

マカ

滋養強壮のサプリメントとして、現在　非常に注目されています。
ペルー・アンデス原産のニンジンやセロリと同じアブラナ科の植物で、別名「アンデスニンジン」として知られており、ペルーでは「アンデスの女王」とも呼ばれています。
根は円筒形で、黄色、白、紫、ピンク、黒などの色があり、栄養価が高く、炭水化物、プロテイン、食物繊維、必須アミノ酸、鉄、カリウム、不飽和脂肪酸、ステロール、タンニン、サポニン、ベンジルグルコシノレートなど、大切な栄養素が豊富に含まれています。

効能・効果

・滋養強壮・精力増強・持久力の強化・ストレス解消・男性性機能障害の改善・更年期障害や自律神経失調症に伴う倦怠感・めまい・頭重感・頭痛・肩凝り・動惇・腰痛・不眠・鬱症状の改善に効果があるとされています。

１００％自然食品ですので問題となる健康被害や副作用は認められていませんが，１歳未満、妊婦中、血圧が高い、 医師の治療を受けている、その他健康に何らかの問題がある方は使用前に医師又は薬剤師にご相談することをお勧めします。