亜鉛

亜鉛

亜鉛は体の色々な代謝にかかわる必須ミネラルで、新陳代謝を促し、免疫力を高め、たんぱく質やＤＮＡ、ＲＮＡの合成に関係して、マグネシウムと同様に200種類以上もの酵素の成分として関与しています。
また、前立腺や精液に含まれ、男性ホルモンの合成にも関係していることから、アメリカでは「セックスミネラル」とも言われ、生殖機能の向上に役立っています。
そのことから、不足すると、前立腺肥大症や勃起不全、生殖能力の低下を招くことがあります。

効能・効果

肌荒れ・シミ・抜け毛・立ちくらみ・目の疲れ・食欲不振・性機能障害・精子の減少・前立腺肥大・神経、精神障害・風邪をひきやすい等の免疫力の低下・疲れやすい・物忘れ・味覚障害等の改善。

亜鉛を多く含む食品

カキ等の魚介類・うなぎ・煮干・牛肉（もも肉）・牛乳・チーズ・レバー（豚・鶏）・卵黄・魚卵・大豆・納豆・きな粉・豆腐・そば・ゴマ・緑茶・抹茶・カシューナッツ等のナッツ類・未精製の穀類

摂取量の目安

1日　9mg（成人男性）※上限30mg