飲酒について

適量を守り、週に２日は休肝日を！

適量とは・・・

個人差がありますが、目安として、１日にアルコール分が２０ｇが適量と言われています。

参考までに、お酒の種類で比較すると、アルコールの量は、

・日本酒　 一合・・・・・・２２ｇ
・焼酎(３５°) 一合・・・・・・５０ｇ
・ビール　 中ビン１本・・・２０ｇ
・ウイスキー 　ダブル１杯・・・２０ｇ
・ワイン　　　 グラス１杯・・・１２ｇ
となっています。

適度の飲酒は、ストレスの解消・人間関係を円滑に・自身の楽しみ・自身のリラックス効果・動脈硬硬化の予防等、色々良い点があるのですが、

更年期における飲酒の問題点として、

・過飲によるストレスの解消→アルコール依存症への可能性

・過飲による肝機能障害・糖尿病・肥満・血圧上昇・狭心症・心筋梗塞等のリスク

・不眠解消目的の過飲（※アルコールには、目覚めを早くする作用があり逆効果）

・過飲による男性ホルモンの低下→男性更年期障害の各症状への悪影響


などが考えられ、注意が必要です。

お酒は、「百薬の長」と言われますが、薬にもなれば毒にもなるということで、上手に付き合っていきたいですね。