食生活を見直す

食事の取り方として、

・あまり噛まずに飲み込んでしまう
・早食い
・間食が多い
・食事を取る時間が不規則
・満腹感が得られるまで食べてしまう

食事内容では，

・塩辛い料理が好き
・野菜が嫌い
・脂肪分の多い（ステーキ・とんかつ等）料理が好き
・コーラ、缶コーヒー、ジュース、スポーツドリンクなどをよく飲む

など、心当たりがある方は要注意です。

これは肥満につながりやすく、ドリンク類は、以外に糖分が多く、カロリーも高めです。また、脂肪分や塩分の取り過ぎは、ガンとの関連も指摘されています。

中年以降の食生活の注意点としては、

・偏食をせずに、バランスの取れた、バラエティーのある食事を心がける。

・できるだけ沢山の種類の食品を取るように心がける。

・緑黄色野菜や食物繊維が豊富な食品をできるだけ多く取るように心がける。

・毎日、体重をチェック！



男性更年期障害予防の効果として、「ネバネバ・ヌルヌル食品」が挙げられます。

・山芋
・長芋
・おくら
・納豆
・なめこ

などがありますが、

特に山芋（やまいも）は、漢方では山薬（さんやく）と呼ばれ、男性機能の回復や前立腺症状の改善に効果があるとされています。
これらの食品を積極的にとる食事を心がけるようにしたいですね。