運動について

適度な運動を心がける。

普段の生活の中で、意識して体を動かすことが大切に思います。
エレベターやエスカレーターよりも、出来るだけ階段を使う。
買い物も近場ならば、徒歩や自転車などで済ませ、体を使うことを意識する。
また、散歩ついでにウォーキングやジョギング、近くの公園でストレッチ等、外の空気を感じ、季節を感じ、家族との会話を楽しみながら行う。
余裕があれば、スポーツジムに通うのも一つの方法ですね。
これらを義務とせず、無理をしないで、自分のペースで楽しみながら運動することが重要に思います。
それにより、肥満予防・ストレスの発散・うつの改善・EDの改善にも役立つのではないでしょうか。

一生涯続けられるスポーツを見つけよう！


標準体重 IBM値(body mass index)の計算式

BIM値＝体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

このIBM値(body mass index)の基準がそれぞれ、

【やせ過ぎ】１８．５以下

【標準体重】１８．５〜２４

【軽度肥満】２５〜２９

【中度肥満】３０〜３４

【重度肥満】３５〜

となります。